Goisern-Aktiv-Woche 2017

Ein erlebnisreiches Kurs- und Workshop Programm für Erwachsene mit dem Schwerpunkt "Prävention und Regeneration mit Bewegung" wird vom 24. - 28. Juli in der Goisern-Aktiv-Woche angeboten. Bianca Günther und Luzia Lichtenegger haben im Rahmen der GESUNDEN GEMEINDE wieder ein sehr abgerundetes und vielfältiges Kurs- und Workshop-Programm zusammengestellt.

Kurs-Beschreibungen:
Morgen-Yoga

Frisch in den Tag mit einem harmonischen Yoga-Flow. Durch Yoga zu mehr Energie, Gelassenheit und wachem Geist gelangen. Lade Deine Energiereserven auf, stärke Dein Immunsystem und bringe Deinen gesamten Organismus in Schwung gleich zu Tagesbeginn. Spüre den Unterschied. täglich Mo – Fr von 06.00-07.00 Uhr früh (Kurs 1), 07.00–08.00 Uhr früh (Kurs 2) und 08.00-09.00 Uhr früh (Kurs 3) im kath. Pfarrsaal Kosten: pro Kurs € 60,- Mitzubringen: Yogamatte, bequeme Kleidung, etwas Warmes zum Anziehen oder eine Decke für die Entspannung.

Sanftes Yoga bei Bewegungseinschränkungen

langsames und sanftes Yoga bei Bewegungseinschränkungen. Speziell als Einstieg für Bewegungseingeschränkte aufgrund ausgestandener Verletzungen, reduzierter Mobilität und/oder Abnützungserscheinungen gedacht. Der Körper wird gekräftigt, die Beweglichkeit optimiert und das Gleichgewicht verbessert. Alle Yoga-Positionen werden an deine persönlichen Möglichkeiten angepasst und mit unterstützenden Hilfsmitteln ermöglicht. Aufbauend auf den Grundlagen der Spiraldynamik wird die Anatomie zum Werkzeug für einen gesunden Körper.

täglich Mo – Do von 17.30-18.30 Uhr im kath. Pfarrsaal Kurskosten: € 50,- Mitzubringen: Yogamatte, bequeme Kleidung, etwas Warmes zum Anziehen oder eine Decke für die Entspannung. Alle zusätzlichen

Alle zusätzlichen Hilfsmittel werden zur Verfügung gestellt.

Workshop-Beschreibungen:

„Geh dich gesund"-Workshop

Verstehen - Wahrnehmen - Verändern – Integrieren Von Kopf bis Fuß auf GEHEN eingestellt. Auch der Gang entsteht aus einer dynamischen Spiralbewegung. Wieder erleben, wie Gehen eine leichtfüßige, erholsame und schmerzfreie Bewegung sein kann, ist hier das Thema. Hier werden wir die einzelnen Bewegungselemente des Gehens Schritt für Schritt durchgehen und erarbeiten, um eventuelle kontraproduktive Bewegungsmuster zu eruieren und in ein homogenes, Anatomie-gerechtes und dynamisches Gehen umzulenken. So kann man Fußfehlhaltungen, vermissende Beinkoordination, Rotationseinschränkungen der Wirbelsäule und der Rippen und einem verspannten Nacken auf die Sprünge helfen. Währende eines Fußmarsches wird jede Phase des Gangs begleitet und jede(r) Teilnnehmer(in) individuell unterstützt sein Gangmuster zu optimieren. Die Eigenwahrnehmung wird geschult, Schritt für Schritt werden variantenreiche Übungen und die eigenverantwortliche kreative Integration in den Alltag angeleitet. Veränderung wird so möglich, Bewegung wieder harmonisch und mühelos. Aufbauend auf den Grundlagen der Spiraldynamik wird die Anatomie zum Werkzeug für einen gesunden Körper. Der Workshop findet zu Beginn im Pfarrsaal statt und wird dann nach draußen verlegt.

Nachmittags-Workshop: Mo und Di, jeweils 14.00-16.30 Uhr Abend-Workshop: Do und Fr, jeweils 18.35-21.05 Uhr im kath. Pfarrsaal Bad Goisern und im Freien Kosten: € 70,- (pro Workshop 2x2,5 Stunden) Mitzubringen: bequeme Kleidung, Matte und Schuhe für draußen

Ganzkörper-Training mit Pilatesübungen, Herz-Kreislauf-Serien und Stretching

Ein intensives 75 min. Training mit Übungen aus der Pilates-Technik, um speziell die Körpermitte zu kräftigen, die Hüftgelenke und die Wirbelsäule zu mobilisieren. Das Training wirkt enorm stabilisierend. Eine ideale Ergänzung für sämtliche Sportarten, hilft es mehr Kraft aus dem Körperzentrum zu schöpfen, um unnötig beanspruchte Muskelpartien entlasten zu können. Mit ausgeklügelten Übungen wird mehr Augenmerk auf die tiefer liegenden Muskelschichten gelegt, die sonst oft nicht zum Zug kommen. So wird der gesamte Körper durchgearbeitet und in feinmuskulärer Koordination geschult. Ergänzend werden Kräftigungs-Sequenzen mit dem Schwerpunkt Herz-Kreislauf-Training eingebaut, um so ein variantenreiches und effektives Workout zu gewährleisten. Mit bewusster Atmung werden die Übungen noch intensiviert. Zum Cooldown wird ganzheitlich gedehnt. Mo und Mi, jeweils von 18.35-19.50 Uhr im kath. Pfarrsaal Bad Goisern Kosten: Euro 30,- (für den gesamten Workshop für 2x75min) Mitzubringen: bequeme Kleidung und Matte

„Atem und Beweglichkeit"-Workshop

Der Atem als ursprünglichste Bewegung. Wie man mit bewusst eingesetzter Atmung zu mehr Bewegungsfreiheit findet, wird in diesem Workshop zum Thema gemacht. Wie kann ich meine Lungenkapazitäten besser nutzen, um Bewegung müheloser zu gestalten? Faszien lockern mit Atemübungen kombiniert mit dynamischen Bewegungen. Zusammenhänge erkennen wie zB. die Beweglichkeit der Schultern, des Brustkorbs oder die Aufrichtung des Kopfes maßgeblich meine Atmung beeinflussen können und umgekehrt. Praktisch, theoretisch und gespürt. Ein interessantes Experiment.

Di, 18.35-21.05 Uhr Im kath. Pfarrsaal Bad Goisern Kosten: € 35,- Mitzubringen: bequeme Kleidung und Matte

Kurs-Beschreibungen:

Kraul- und Rückenschwimmen

Anhand verschiedener technischer Übungen werden wir in kleinen Gruppen das Kraul- und Rückenschwimmen erarbeiten, beginnend mit einfachen Gleitübungen bis hin zur Gesamtbewegung, wobei wir besonders der Atmung die anfangs schwierig erscheint, genügend Raum geben. Durch die begrenzte Teilnehmerzahl kann ich auf die Bedürfnisse der Einzelnen gut eingehen. täglich Mo - Fr von 09.00-09.50 Uhr für Fortgeschrittene von 10.00-10.50 Uhr für Anfänger Treffpunkt: an der Kassa im Freibad Bad Goisern Kosten: € 50,- (Eintritt extra) Mitzubringen: Schwimmbrille, Schwimmflossen

Workshop-Beschreibung:

Entspannung durch Meditation

Entspannen – Eintauchen – Loslassen In der Meditation haben wir die Möglichkeit vom Alltag abzuschalten, in unsere Gefühlswelt einzutauchen und uns bestimmten Dingen bewusst zuzuwenden. Meine Begeisterung für Meditation möchte ich gerne an Interessierte weitergeben. Keine Vorkenntnisse notwendig.
Mo und Mi, von 19.00-20.00 Uhr Studio „klangdesherzens" Kosten: € 12,- pro Termin (einzeln buchbar)